هرآنچه که باید از آزمایش پاپ اسمیر (pap smear) بدانید!

در آزمایش پاپ اسمیر (Pap smear) سلول هایی از دهانه رحم جمع آوری شده و به آزمایشگاه فرستاده میشود. شناسایی زود هنگام سرطان دهانه رحم که با آزمایش پاپ اسمیر ممکن میشود، احتمال موفقیت درمان را بسیار بیشتر میکند. همچنین در پاپ اسمیر میتوان تغییراتی در سلول های دهانه رحم را که نشان میدهند در آینده سرطان ایجاد می شود شناسایی کرد.

آزمایش پاپ اسمیر :

آزمایش پاپ اسمیر که نام لاتین آن Pap Smear test می باشد یکی از بهترین روش ها برای تشخیص سرطان دهانه رحم می باشد، سرطان رحم چهارمین دلیل مرگ در بین زنان دنیا می باشد. آزمایش پاپ اسمیر می تواند انواع خاصی از عفونت های ویروسی مثل عفونت hpv یا همان زگیل تناسلی را تشخیص بدهد. جهت انجام آزمایش پاپ اسمیر می توانید برروی لینک کلیک کنید. جهت دریافت مشاوره رایگان می توانید با شماره 02188198077 تماس بگیرید.

پاپ اسمیر برای چه کسانی مناسب است؟

زنانی که بالای 21 سال دارند و رابطه جنسی ندارند نیاز به انجام این آزمایش ندارند و زنانی بالای 21 سال دارند هم باید هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند. زنان بالای 21 سال که دارای رابطه جنسی هستند می بایست هر 3 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند، زنان بین 21 تا 29 سال هم هر 3 سال یک بار و خانوم های 30 تا 65 سال هر 3 تا 5 سال باید این آزمایش را انجام دهند.

ارتباط سرطان دهانه رحم با آزمایش پاپ اسمیر :

پاپ اسمیر نوعی تست غربالگری برای سرطان دهانه رحم می باشد که برای بررسی سلول های پیش سرطانی، و سرطانی از این آزمایش کمک گرفته می شود. برای انجام این آزمایش از سلول های دهانه رحم نمونه گیری می شود. هرچند در زمان انجام این فرآیند ممکن است مختصری ناراحتی پیش آید ولی بعد از آن هیچ درد بلند مدتی فرد متوجه نخواهد شد.

در این روش سلول هایی که در بالای واژن و ابتدای دهانه رحم قرار دارند جمع آوری می شوند و مورد بررسی قرار می گیرند. مهم ترین مزیت آزمایش پاپ اسمیر این است که افرادی که در مراحل اولیه، وجود سرطان دهانه رحم در آنها شناسایی شود برای درمان شانس بسیار بالاتری دارند و همچنین این تست از تغییرات سلول های رحمی که احتمال بروز سرطان در آینده برای فرد را دارد شما را مطلع می سازد.

شرایط انجام آزمایش سرطان دهانه رحم در آزمایشگاه مندل:

• از دوش گرفتن یا استفاده از داروهای واژنی خودداری کنید.
• از انجام این آزمایش در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد.
• تا 12 هفته بعد از زایمان نباید این آزمایش را انجام دهید.
• از برقراری رابطه جنسی 2 روز قبل از آزمایش پرهیز کنید.

مزیت آزمایش آنلاین در آزمایشگاه آنلاین مندل

شما با کلیک برروی درخواست نمونه گیری در منزل آزمایشگاه مندل می توانید درخواست نمونه گیری خود را ثبت کنید و حتی اگر نسخه ای از پزشک در دست دارید می توانید در قسمت آپلود نسخه پزشک، نسخه خود را آپلود کنید و کارشناسان مجرب مندل در اسرع وقت درخواست آزمایش شما را مشاهده می کنند و پس از آن در سریع ترین زمان ممکن نزد شما در منزل یا محل کارتان حضور می یابند و جواب آزمایش شما را پس از رسیدگی های لازم در حساب کاربریتان قرار می دهند. شما به راحتی و به صورت آنلاین می توانید جواب آزمایش خود را مشاهده کنید.

مزایای استفاده از آزمایش آنلاین در آزمایشگاه آنلاین مندل :

• امکان مشخص نمودن مکان مورد نظر شما جهت نمونه گیری
• امکان مشاهده جواب آزمایش به صورت آنلاین
• امکان پرداخت هزینه به صورت آنلاین

چرا آزمایشگاه آنلاین مندل :

امروزه آزمایشگاهی که خدمات آنلاین ارائه می دهد مورد استقبال عموم مردم قرار می گیرد. آزمایشگاه مندل یکی از آزمایشگاه هایی است که آزمایش های آنلاین را در سه مرحله اصلی و آسان انجام می دهد. ممکن است شما از آزمایشگاهی که می تواند کارهای مربوط به آزمایش شما را انجام دهد اطلاعی نداشته باشید و یا مسیر شما از آن آزمایشگاهی که می خواهید آزمایش خود را در آنجا انجام دهید دور باشد. بنابراین برای تمامی این مشکلات آزمایشگاه آنلاین مندل راه حلی ارائه می دهد.

چه آزمایش هایی در آزمایشگاه آنلاین مندل قابل انجام است؟

• آزمایش تعیین جنسیت از خون مادر
• آزمایش خون برای قند
• آزمایش خون برای اوره
• آزمایش آهن
• آزمایش شمارش کامل سلول های خون
• آزمایش آنالیز ادرار
• آزمایش NIPT یا سل فری
• آزمایش اسید اوریک
• آزمایش بررسی هورمون ها
• کلیه آزمایش های تخصصی که طبق نسخه تجویزی پزشک شما
• آزمایش های خون شناسی
• آزمایش تعیین ظرفیت آهن
• نمونه گیری در منزل
• آزمایش های ایمونولوژی
• آزمایش بررسی ویتامین ‌ها
• آزمایش دریافت نمونه پاپ اسمیر و یا لام پاپ اسمیر 
• آزمایش های هورمونی
• آزمایش های سرولوژی

قانون جذب – انواع قانون جذب و هرآنچه که باید از آن بدانید!

قانون جذب یا قانون ارتعاش دارای انواع مختلفی است که انسان با یادگیری و استفاده از آن می تواند به هرچیز معقولی که میخواهد برسد. ذهن انسان یکی از پیچیده ترین سیستم ها در جهان است، خداوند طوری کائنات را برنامه ریزی کرده است که انسان بتواند به تمام خواسته ها و اهدافی که دارد برسد. رسیدن به تمام خواسته ها و آرزوها از طریق کائنات و جهان هستی صورت میگیرد. از دوره های مرتبط با موضوع مقاله می توان به دوره مدیتیشن انرژی جذب و تفکر عقلانی اشاره کرد.

قانون جذب کائنات چیست؟

در سال ۲۰۰۹ بود که قانون ارتعاش جذب به دنیا معرفی شد. از این سال تا به امروز تبلیغات زیادی حول و هوش قانون ارتعاش صورت گرفته است. کتاب های مختلف، مقالات و حتی فیلم هم در مورد آن ساخته شده است. بر اساس قانون ارتعاش زندگی انسان و سرنوشت او بستگی به طرز فکر و انواع او دارد. انسان به هر چیزی که فکر کند و آن را در ذهن خود تجسم نماید، آن را به زندگی خود جذب می کند. چرا که ذهن انسان فرکانس هایی را به کائنات ارسال می کند و کائنات هم در پاسخ به این فرکانس ها انسان را به خواسته های خود می رساند.

قانون کائنات، یک قانون طبیعی برای رسیدن به خواسته ها و آرزو ها است . شما اگر قانون جذب کائنات را بدانید و از آن استفاده کنید میتوانید به هر خواسته و هدفی که داشته باشید برسید. طبق قانون جذب هر چیزی که وارد زندگیتان میشود به صورت تصادفی و اتفاقی نبوده است و خودتان آن را جذب کرده اید.

بر اساس قانون کائنات، احساساتی که دارید یک راهنما و مسیریاب بسیار قدرتمند در جهت اهداف و خواسته هایتان است، یعنی احساسات به شما نشان می دهد که به آن خواسته و هدفی که دارید میرسید یا نه ؟ برای آنکه متوجه شوید به خواسته و هدف که دارید نزدیک یا دور می شوید بهترین راه توجه کردن به احساساتتان است.

مفهوم قانون کائنات جذب را بیشتر درک کنید:

قانون ارتعاش بیان می کند دو تا چیز، شی، فکر با ارتعاش مساوی همدیگر را جذب می کنند. اصلا بحث فکر کردن من به ماشین نیست، بحث فکر کردن من به سلامتی نیست، شما زمانی می توانید سلامتی را جذب کنید که با سلامتی هم ارتعاش شوید . وقتی می توانید ماشین را جذب کنید که با داشتن آن ماشین هم ارتعاش شوید.

اگر می‌خواهید پول داشته باشید باید وجودتان با پول یکی شود. اگر وجودتان گرم باشد گرمی را می کشید. اگر می خواهید روابط خوب داشته باشید، اگر می خواهید در زندگی‌تان عشق داشته باشید باید وجودتان عشق باشد. باید ارتعاش عشق، ارتعاش ثروتمندی را به جهان بدهید. با تکنیک های جذب ثروت مثل تمرین بازی فراوانی امیر شریفی می توانید به سادگی ذهن خود را آماده جذب ثروت کنید.

این قانون یک قدرت مغناطیسی  بسیار قوی است که تمامی انرژیهای مشابه را با هم در جهان جمع و جذب می کند. در اینجاست که قدرت آفرینش ، در همه جا و از جهات مختلف تجلی می یابد. حتی قانون گرانش نیوتن از قانون کائنات پیروی می کند. این قانون افکار،ایده ها،افراد، موقعیت ها و شرایط های مختلف را به خود جذب می کند.

انواع افکار انسان :

افکار مثبت : 

افکار مثبت در جهت خواسته و اهدافتان اما افکار منفی در جهت ناخواسته و چیزهایی که نمی‌خواهید میباشد . برای اینکه متوجه شوید افکارتان خوب است یا بد باید به احساس خود توجه کنید .

افکار منفی :

افکار منفی انسان در خلاف جهت خواسته ها و نیاز های او حرکت می کند و اگر به هر چیز فکر کردید و دیدید که احساس بدی دارید این نشانه این است که انرژی و ارتعاشی که به کائنات ارسال میکنید در جهت ناخواسته هایتان است و دارید از آن هدف تان دور می شوید.

رابطه افکار با قانون کائنات یا جذب چیست؟

بر اساس قانون کائنات، بین کائنات و افکارتان یک رابطه وجود دارد . خداوند کائنات را طوری برنامه ریزی کرده است که می تواند انرژی و ارتعاشی که از ذهنتان ارسال می شود را دریافت کنند و با توجه به آن، خواسته و یا ناخواسته ای را وارد زندگیتان کنند. با توجه به قانون کائنات، افکارتان می تواند انرژی و ارتعاشی که ذهنتان تولید میکند را کنترل کند، و احساسات به شما می گوید که الان در حال فرستادن چه ارتعاش و انرژی به کائنات هستید.

طبق قانون ارتعاش یک سری از عوامل بیرونی می‌تواند احساساتتان را تغییر دهد، فکر کردن به یک خاطره خوب، موفقیت مالی گذشته، گوش دادن به آهنگ های شاد، دیدن تصاویر عکس خواسته هایتان و … می‌تواند در شما احساس خوبی را ایجاد کند و همین احساس خوب باعث ایجاد اتفاقات خوب در زندگی شما می شود.

انواع قانون کائنات یا جذب :

برای بسیاری از افراد که می خواهند از قانون جذب استفاده نمایند، این سوال مطرح می شود، که آیا قانون کائنات دارای انواع مختلفی است. یا این که تنها یک قانون ارتعاش وجود دارد و باید از آن برای اهداف مختلف استفاده کرد. در پاسخ به این سوال باید گفت که قانون جذب انواع مختلفی ندارد. چرا که قانون ارتعاش تنها یک قانون است. قانونی که با اندیشیدن به آن چیزی که دوست دارید، توجه کردن و تلاش و پشتکار به دست می آید. اما به دلیل این که هر کس برای هدفی از این قانون استفاده می کند.

بنابراین این اندیشه در ذهن برخی شکل می گیرد که ممکن است انواع قانون جذب وجود داشته باشد. در حالی که قانون جذب یکی بیشتر نیست. آنچه که سبب می شود، ما فکر کنیم، قانون ارتعاش انواع مختلفی دارد، استفاده از قانون جذب برای به دست آوردن هدف های مختلف می باشد. برای از قانون جذب برای رسیدن به ازدواج، برخی دیگر به ثروت و یا اهداف دیگر استفاده می کنند. از جمله اهداف که از قانون ارتعاش می توان برای رسیدن به آن ها استفاده کرد، عبارتند از:

• قانون ارتعاش ازدواج
• قانون ارتعاش ثروت
• قانون ارتعاش سلامتی

راه های کاهش اضطراب – راه های کاهش استرس

راه های کاهش اضطراب و کاهش استرس بسیار متعدد هستند. ابتدا شما باید بدانید اضطراب و استرس چه مفهوم و چه انواعی دارند سپس به بررسی روش ها و راه های کاهش آن بپردازید تا با انجام آنها بتوانید به استرس و اضطراب خود غلبه کنید. در این راستا به شماره دوره های مدیریت استرس و مدیریت اضطراب را از دکتر ویدا فلاح پیشنهاد میکنیم. جهت دریافت مشاوره رایگان نیز می توانید با شماره 88840056-021 تماس بگیرید.

اضطراب چیست و چه انواعی دارد؟

قبل از پرداختن به راه های کاهش اضطراب، ابتدا باید خود ان را بشناسید. اضطراب احساس ناخوشی، نگرانی یا تنشی است که شما در پاسخ به شرایط تهدید کننده یا فشارزا ارائه می دهید . توجه به این نکته لازم است که برخی از افراد بیش از دیگران مضطرب اند. اضطراب می تواند خفیف یا چنان شدید باشد که شما را به هراس افکند . به طور طبیعی اضطراب گذراست، ولی هر گاه مدت زمان طولانی دوام یابد یا در غیاب فشار روانی یا تهدید روی دهد، آنگاه باید بیماری تلقی شود.

اختلال اضطرابی یک اختلال روانی است که شیوع بیشتری نسبت به دیگر اختلالات روانی دارد. این اختلال بیشتر با نشانه‌ها و شکایت‌های جسمانی ظاهر می‌شود تا روانی. این اختلال روانی در صورتی که درجه شدت آن کم باشد، با اقدامات روان‌شناختی و اجتماعی درمان می‌شود، اما اگر درجه شدت آن زیاد باشد، اقدامات دارویی و روان‌شناختی را مطالبه می‌کند.

• آگورافوبیا
• اختلال اضطراب فراگیر
• فوبیاهای خاص
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال هراس
• اختلال وسواسی جبری (OCD)
• فوبیای اجتماعی

استرس چیست و چه انواعی دارد؟

استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. بررسی ‌های گوناگون نشان دهنده این است که 70 تا 90 درصد بیماری‌ها با استرس ارتباط دارند؛ فهرست بیماری‌های ناشی از استرس، سرطان، بیماری قلبی، آسم و میگرن را در برمی‌گیرد. استرس شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

• استرس لحظه‌ای اپیزودیک یا مکرر (Episodic Stress)
• استرس لحظه‌ای (Acute Stress)
• استرس مزمن (Chronic Stress)

تفاوت استرس با اضطراب در چیست؟

اضطراب هنگامی در فرد بروز می ‌کند که شرایط استرس‌ زا در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا به‌طور مکرر رخ دهد، و یا اینکه دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحله مقاومت تنیدگی پایان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند. در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیب ‌پذیر می‌شود.

راه های کاهش اضطراب :

ورزش یکی از مهم ترین راه های کاهش اضطراب است و از بهترین کارهایی است که می توانید برای غلبه بر اضطراب انجام دهید. در صورتی که با ورزش، بدن خود را تحت فشار جسمانی قرار دهید، می‌توانید از فشار و استرس ذهنی خود بکاهید.در صورت انجام تمرینات ورزشی منظم، مزایای آن حداکثر می شود. احتمال تجربه کردن اضطراب در افرادی که به طور منظم، ورزش می کنند، کمتر است.

مکمل ‌‌های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. در اینجا به طور خلاصه به چند مورد از‌ آن‌ها اشاره می‌کنیم که تاثیر خیلی خوبی در کاهش استرس دارند.

• فرنجمشک (Lemon Balm)

فرنجمشک یا وارنگ بو، گیاهی از خانواده نعناییان است که به دلیل خواص ضد استرس مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته.

• اسید‌های چرب امگا ۳

تحقیقی نشان داد دانشجویان پزشکی که مکمل امگا ۳ دریافت کرده بودند تا ۲۰ درصد کاهش استرس و اضطراب داشتند.

لذت بردن از بازی های خوب با گروهی از دوستان، یا حتی چیزی آرامش بخش، می تواند ذهن شما را از استرس دور کند و می تواند منجر به وضعیت آرام تری شود.در این میان بازی ها می تواند به خوبی جواب دهند، چون مردم آن قدر لذت می برند که به طور مرتب از آن ها استفاده می کنند.

راه های کاهش استرس :

موسیقی می تواند فیزیولوژی شما را به روش هایی تغییر دهد که به شما کمک می کنند استرس را کاهش دهید. برای تسکین استرس، یک مسیر لذت بخش را تعریف کنید. جلسات موسیقی درمانی رسمی می توانند به انواع مسائل مربوط به استرس کمک کنند.

اولویت بندی توانایی های مدیریت زمانتان به شما این امکان را می دهد که عوامل استرس زا را به حداقل برسانید و برای اجتناب ازآن مدیریت بهتری داشته باشید. زمانی که قادر به کامل کردن همه چیز خود هستید، بدون استرس یا فراموش کردن تمام زندگی تان احساس راحتی می کنید.

نوشتن می تواند به روش های مختلفی استفاده شود، که همه آن ها می توانند استرس را کاهش دهند. از آنجا که نوشتن توسط تحقیقات انجام شده فواید سلامتی متعددی علاوه بر امداد رسانی استرس نیز دارد، پس این مسکن استرس به شدت توصیه می شود. دوره ای با نام معجزه نوشتن داریم که می توانید درخصوص نوشتن روزانه و یادداشت ها به شما کمک کند.

چند دقیقه تمرین‌ ذهنی در هر روز می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن روزانه ممکن است مسیرهای عصبی مغز را تغییر دهد و از اضطراب شما کم کند. این کار ساده‌ای است. صاف بنشینید و هر دو پای خود را روی زمین بگذارید. چشمان ‌تان را ببندید و با صدای آهنگین و آرام جملات مثبتی مانند “من در آرامش هستم.” یا “من خودم را دوست می ‌دارم.” را با خود زمزمه کنید.

راه های مدیریت هیجانات – کنترل هیجانات منفی

راه های مدیریت هیجانات به شما کمک میکند تا هیجانات منفی و مثبت خود را بشناسید و در جهت کنترل هیجانات منفی اقدامات مناسبی به عمل آورید. برای اینکه بتوانید به درستی هیجانات خود را تخلیه کنید بهتر است که با سبک های ابراز هیجان بیشتر آشنا بشید به این منظور کافیست برروی لینک کلیک کنید. مجموعه ویدا فلاح درخصوص شناخت هوش هیجانی هم دوره ای تهیه کرده است که با خرید این دوره می توانید هیجانات خود را به درستی بشناسید و در جهت روابط درست واکنش های مناسبی از خود نشان دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر برروی لینک کلیک کنید.

انواع هیجانات :

عصبانی- شکست خورده، افسرده، محتاط، بهت زده، راحت، عاشق، نادان، نامطمئن، مشتاق، کنجکاو، خسته، ناکام، دلداده، شکاک، مغرور، تحت تاثیر، وحشت زده، کامیاب، شاد، خجالت زده، ترسیده، علاقه مند، ممنون، ناراحت، کلافه، غمگین، رضایتمند، وسواسی، خوشبین، تحریک، پذیر، غمگین، تهی، افسرده، گناهکار، پر انرژی، حسود، متاسف، ذوق زده، آسیب پذیر، هوشمند، احمق و ناامید انواعی از هیجانات مثبت و منفی هستند.

چرا باید هیجان‌ هایمان را بشناسیم؟

تا زمانی که ندانیم هیجان چیست و چه کارکردی دارد نمی ‌توانیم هیجان ‌هایمان را بشناسیم و تا زمانی که احساسات و هیجاناتمان را نشناسیم نمی ‌توانیم به خودآگاهی هیجانی برسیم. هر چه بیشتر بتوانیم احساسات و هیجانات ‌مان را بشناسیم نسبت به خود، نیازها، علایق، حساسیت‌ ها، خواسته‌ ها و آرزوهایمان هم به شناخت بیشتری خواهیم رسید.
احساسات و هیجان ‌ها انگیزه لازم را برای تغییر کردن و ترک موقعیت ‌های ناخوشایند و خلق موقعیت ‌ها و لحظات خوشایند در ما ایجاد می ‌کنند، بر پروسه تصمیم گیری و عملکردهایمان تأثیر می‌گذارند و به زندگی شور، نشاط و پویایی می ‌بخشند.

راه های مدیریت هیجانات

مهارت مدیریت هیجان چیست؟

مهارت مدیریت هیجان‌ که یکی از مهارت‌ های زندگی است یعنی مدیریت آگاهانه، هوشیارانه و خلاقانه هیجان‌ها. برای اینکه بتوانیم هیجان‌ها را آگاهانه و خلاقانه مدیریت کنیم باید هیجان‌ها را به خوبی بشناسیم و از وجود آنها مطلع باشیم و از نقش و میزان تأثیر آنها هم آگاه باشیم.

با هیجانات ناکارآمد چه کار کنیم؟

مدیریت و تنظیم هیجانات یکی از اساسی‌ترین مهارت‌های زندگی است که هر فرد باید یاد بگیرد. مهارت تنظیم هیجان فرایندی شناختی-رفتاری-هیجانی است که بر وقوع، شدت، مدت و سبک ابراز هیجانات اثر می‌گذارد و باعث می‌شود ما به شیوه‌ای سالم و رضایت‌بخش تمام هیجانات متنوع انسانی‌مان را تجربه کنیم.

راه های مدیریت هیجانات :

بیشتر مردم در زندگیشان هیجانات شدید و غیر قابل کنترل را تجربه کرده اند. در چنین مواقعی، شخص بسیار مایل است شدت خشم، غم و اضطراب و ناامیدی تحت کنترل او باشد. ممکن است شدت هیجانات بر رفتار و طرز برخورد فرد به گونه ای تأثیر بگذارد که موجب رنجش و ناراحتی خود و اطرافیان شود. برای کنترل کردن هیجانات، ثبت آنها در دفترچه یادداشت روزانه است. تحقیقات نشان داده است که چنین روشی، تاثیرقابل ملاحظه ای بر افرادی که دچار حوادث شده بودند داشته است.

• پیش‌بینی کنیم که در هر موقعیتی چه هیجانی در ما ایجاد می ‌شود.
• پیش ‌بینی کنیم شدت آن هیجان چقدر خواهد بود.
• احساسات و هیجانات‌ مان را بشناسیم.
• بدانیم هنگام تجربه هر هیجان چه واکنشی از خود نشان خواهیم داد.
• بدانیم این رفتارها و واکنش‌ ها چه تأثیری روی دیگران، هیجان ‌ها و رفتارهایشان خواهد گذاشت.

کنترل هیجانات منفی با تخلیه هیجان چگونه است؟

اگر به هیجانات منفی خود به موقع توجه نکنید و آنها را نادیده بگیرید یا سرکوب یا انکار کنید، در آینده نزدیک به شکل نادرست مجبور به تخلیه آنها می‌شوید. آگاهی از هیجانات خود و دیگران به شما کمک می‌کند پاسخ مناسبی را در مقابل آنها بدهید.

در تخلیه هیجان، فردی که با هیجانی درگیر است، آن را به صورت رفتار در می آورد، برای مثال درباره آن حرف می زند. به این ترتیب شخص مورد نظر با مشکل مواجه شده است. راه رهایی از هیجان های منفی، به رفتار درآوردن و به این شکل تخلیه کردن آنهاست. تا زمانی که فردی درباره حس و هیجانش حرف نزند، نمی تواند با آن رو به رو شده و حس منفی را شناخته و آن را تخلیه کند. نکته مهم دیگر این که، تخلیه هیجانی، فرآیندی است که باید به بینش برسد.

به این معنی که شخص باید با هیجان هایش آشنا شده، به بینشی درباره هیجان هایش برسد و سپس با آگاهی از آنها، هیجان ها را تخلیه کند.طی روز ما با عواطف و هیجان های منفی مختلفی رو به رو می شویم. عواطف و هیجان ها نیاز به ابراز دارند. فردی که توانایی ابراز هیجان و عواطف خود را داشته باشد. اگر با مشکلی هم رو به رو شود، می تواند آن را برطرف کند. بنابراین توانایی حرف زدن و بیان هیجان ها بسیار مهم بوده و باید این مهارت را آموخت. اگر حتی فردی نمی تواند به راحتی صحبت کرده و احساساتش را بروز دهد، باید به خودگویی هایش گوش دهد تا با خودش و عواطفش آشنا شود.